Mindfulness i pro děti
Mindfulness, česky obvykle překládaný jako všímavost, je schopnost věnovat pozornost tomu, co se děje v přítomném okamžiku, bez posuzování nebo hodnocení.
Je to trénink mysli, který umožňuje lépe vnímat a prožívat realitu, jak se odehrává, a to jak uvnitř nás, tak kolem nás.
Co to znamená v praxi?
Plná přítomnost
Uvědomování si myšlenek, pocitů, tělesných vjemů a okolního prostředí v daném okamžiku.
Bez hodnocení
Nezabýváme se tím, zda jsou naše pocity nebo myšlenky "dobré" nebo "špatné", prostě je pozorujeme.
Otevřenost
Přijímání toho, co se děje, bez snahy to změnit nebo ovládat.
Záměrná pozornost
Cílené soustředění na daný okamžik a vracení pozornosti zpět, pokud se zatoulá.
Proč je mindfulness tak důležitý?
Redukce stresu - pomáhá lépe zvládat stresové situace a emoce.
Zlepšení soustředění - posiluje schopnost soustředit se na daný úkol a omezuje rozptylování.
Podpora emocionální inteligence - umožňuje lépe porozumět vlastním emocím i emocím druhých.
Zvýšení kvality života- pomáhá nalézt větší radost z přítomného okamžiku a celkově zlepšit duševní pohodu.
Jak se mindfulness praktikuje?
Meditace
Jedna z nejběžnějších metod, kdy se vědomě soustředíme na dech, tělesné pocity nebo myšlenky.
Každodenní činnosti
Všímavost lze praktikovat i při běžných činnostech, jako je jídlo, chůze nebo poslech hudby.
Cvičení všímavosti
Různé techniky, které pomáhají kultivovat schopnost věnovat plnou pozornost přítomnému okamžiku.
Existuje mnoho vědeckých studií, které potvrzují pozitivní vliv mindfulness na fyzické i psychické zdraví.
Mindfulness se uplatňuje v různých oblastech, jako je zdravotnictví, školství a sport.
Zkrátka, mindfulness je klíč k lepšímu prožívání života a zvládání jeho výzev :)
